Is Rivella gezond?
Ja en nee. Rivella is in vergelijking met andere frisdranken een iets gezondere keuze, maar dat maakt het nog geen gezond drankje.
Het bevat minder suiker dan cola of sinas, maar dat betekent niet dat je het onbeperkt moet drinken.
Denk aan het als de net iets sportievere neef van cola – nog steeds uit dezelfde ongezonde familie, maar net wat minder uitgesproken slecht.
Wat zit er in Rivella?
De basis van Rivella is melkserum, en dat klinkt meteen alsof je iets goeds doet voor je lichaam. Maar eerlijk is eerlijk: melkserum klinkt gezonder dan het in de praktijk is.
De rest van de ingrediënten? Water, melkserum (ongeveer 25-35%), suiker of zoetstoffen (afhankelijk van de variant), aroma’s, wat zuren en een snufje zout.
Geen wondermiddel dus, en geen bonus aan vitaminen of mineralen.
Voedingswaarde van Rivella
Per 100 ml Rivella Original krijg je ongeveer:
- 13 calorieën
- 3 gram suiker
- Geen vet, eiwitten of vezels
Een flesje van 500 ml komt dus op zo’n 65 kcal. Dat is aanzienlijk minder dan cola (± 210 kcal per 500 ml), maar nog steeds energie die je niet per se nodig hebt.
Rivella vs. Cola – wat is de gezondere keuze?
Als je moet kiezen tussen cola of Rivella, dan is Rivella de ”minst slechte” optie.
Het bevat minder suiker, geen cafeïne en minder calorieën. Maar het blijft suikerwater, met een klein gezond imago dankzij het ‘melkserum’. Verwacht dus geen superdrankje, maar eerder een lichtere frisdrank.
Bestaat er Rivella Light?
Rivella Light’ wordt niet meer gebruikt. In 2011 besloot Vrumona, de producent van Rivella, de aanduiding ‘Light’ te laten vallen en het product simpelweg ‘Rivella’ te noemen.
Deze wijziging werd doorgevoerd omdat bijna niemand in Nederland nog wist dat Rivella vroeger ook in een suikerhoudende variant verkrijgbaar was.
Tegenwoordig staat Rivella bekend als een licht sprankelende, verfrissende frisdrank met natuurlijke ingrediënten, gemaakt op basis van melkserum. Het bevat slechts 5 kcal per 100 ml en wordt gezoet met zoetstoffen zoals cyclamaat, acesulfaam-K en sacharine. Er zit dus geen aspartaam in Rivella.
Kortom, hoewel de naam ‘Rivella Light’ niet meer wordt gebruikt, is het product zelf nog steeds verkrijgbaar onder de naam ‘Rivella’.
Werkt Rivella laxerend?
Officieel niet. Maar sommige mensen ervaren lichte darmklachten, vooral als ze gevoelig zijn voor kunstmatige zoetstoffen.
Dat geldt trouwens ook voor andere light-frisdranken. Dus als je merkt dat je darmen wat actiever worden na een paar glazen: je bent niet de enige.
Is Rivella geschikt als je wilt afvallen?
Het kan – met mate. Rivella bevat minder calorieën dan veel andere frisdranken. Dus als je trek hebt in iets met smaak en bubbels, is het een betere keuze dan cola of vruchtensap.
Maar let op: caloriearm betekent niet automatisch gezond. Water en thee blijven de beste opties.
Kun je Rivella gezonder maken?
Absoluut. Hier een paar simpele trucs:
- Meng Rivella met bruisend water (1:1) om de suikerinname te halveren.
- Voeg munt, citroen of sinaasappel toe voor extra smaak.
- Gebruik het als basis voor een mocktail met vers fruit.
Zo houd je het verfrissend, maar verlaag je de suiker- of zoetstofconsumptie.
Wat zegt de wetenschap over Rivella?
Er is weinig tot geen bewijs dat het melkserum in Rivella daadwerkelijk gezondheidsvoordelen heeft. Het is eerder een marketingtruc dan een wonderingrediënt.
Qua voedingsstoffen stelt het weinig voor. Het is geen probleem om af en toe te drinken, maar verwacht er geen gezondheidsboost van.
Conclusie: gezond of niet?
Rivella is minder ongezond dan veel andere frisdranken, maar het blijft een bewerkte drank met suiker of zoetstoffen.
Gezond? Niet echt.
Maar als je af en toe een fris alternatief wilt dat minder suiker bevat dan cola of Fanta, is Rivella geen slechte keuze.
Gewoon met mate, als luxe momentje – niet als dagelijkse dorstlesser.
En als je dan toch Rivella drinkt: mix het eens met spa rood, een schijfje limoen of wat verse munt. Zo geef je het een frisse twist en houd je het net wat spannender (én gezonder).
0 reacties