Interview met Casper Goessens – Zo blijven ouderen fit en vitaal

Hij is een Nederlandse personal trainer en expert op het gebied van trainingsleer, diëtetiek en fitnessapparatuur. Casper heeft een achtergrond in Bewegingswetenschappen en is gecertificeerd als Personal Trainer (CPT). Hij heeft meer dan zeven jaar ervaring in de fitnesswereld en helpt anderen bij het bereiken van hun fysieke doelen.

Interviewer: Casper, leuk dat je even de tijd neemt. Je werkt dagelijks met mensen die fitter willen worden. Wat zie jij als de grootste uitdaging voor ouderen als het gaat om gezond blijven?

Casper Goessens: Dankjewel, leuk om hierover te praten. Wat ik vaak zie, is dat veel ouderen denken dat het “te laat” is om nog te beginnen. Ze zijn bang voor blessures, of denken dat bewegen op latere leeftijd geen zin meer heeft. Maar juist dan is het zó belangrijk! Niet alleen voor de spieren, maar ook voor balans, zelfvertrouwen, en zelfs je hersenen.

Interviewer: Wat zijn volgens jou de drie belangrijkste dingen die ouderen kunnen doen om fit te blijven?

Casper: Goede vraag! Ik zou zeggen:

1. Blijf in beweging, elke dag. Dat hoeft echt geen zware training te zijn. Een wandeling, fietsen, of wat lichte oefeningen thuis – het helpt allemaal.
2. Krachttraining is goud waard. Spiermassa neemt van nature af naarmate je ouder wordt, en dat vergroot de kans op vallen. Met simpele krachttraining – met je eigen lichaamsgewicht of lichte gewichten – kun je dat proces vertragen of zelfs deels omkeren.
3. Voeding en eiwitten. Veel ouderen eten te weinig eiwitten, terwijl die cruciaal zijn voor spierbehoud en herstel. En ook: goed blijven drinken! Dorstgevoel wordt minder met de jaren, maar je lichaam heeft vocht gewoon nog steeds nodig.

Interviewer: Wat zeg je tegen iemand van, zeg, 70 jaar, die denkt: “Ik ben geen sporter, dat is niks voor mij”?

Casper: Dan zeg ik: je hoeft geen sporter te zijn, je hoeft alleen maar een mens te zijn met een lichaam dat wat aandacht nodig heeft. Alles wat je doet, hoe klein ook, is winst. Begin met vijf minuten per dag. Als je na een week merkt dat je soepeler beweegt of beter slaapt, dan voel je vanzelf dat het zin heeft.

Interviewer: Zijn er oefeningen die je altijd aanraadt voor ouderen?

Casper: Zeker. Ik ben fan van wat ik “functionele basisoefeningen” noem. Denk aan:

• Opstaan uit een stoel zonder je handen te gebruiken – dat is al een soort squat.
• Wandelen op een oneffen ondergrond – goed voor je evenwicht.
• Oefeningen met een dynaband – zacht voor de gewrichten, maar effectief voor de spieren.

En natuurlijk: doe wat je leuk vindt. Bewegen mag ook dansen zijn in de woonkamer!

Interviewer: Tot slot – wat motiveert jou persoonlijk om met deze doelgroep te werken?

Casper: Ik zie wat het mensen oplevert. Soms komt iemand na een paar weken al terug met glimmende ogen: “Ik kan weer zelf m’n boodschappen dragen!” Dat raakt me. Gezond ouder worden is niet vanzelfsprekend, maar met de juiste begeleiding is er zóveel mogelijk.

Wil je advies van Casper?

Bezoek Fit Voor Alles of stuur een bericht via Instagram of Linkedin. Casper helpt je graag op weg naar een fitter leven – op elke leeftijd.