Casper Goessens: “Diëten zijn geen quick fixes, maar een langetermijninvestering in je gezondheid”
Als personal trainer en voedingsadviseur bij Fit Voor Alles heeft Casper Goessens talloze mensen geholpen om hun fitnessdoelen te bereiken.
Maar wat denkt hij eigenlijk over de enorme hoeveelheid diëten die er tegenwoordig op de markt zijn?
We vroegen het hem, en zijn antwoord is duidelijk: “Diëten zijn geen magische oplossing, maar een stap in de richting van een gezondere levensstijl.”
Diëten zijn tijdelijk, gezonde gewoonten zijn permanent
“Ik begrijp dat veel mensen snel resultaten willen zien. De belofte van snelle gewichtsverliesprogramma’s of streng restrictieve diëten is verleidelijk”, zegt Casper.
“Maar die ‘quick fixes’ werken vaak maar tijdelijk. Zodra je stopt, kom je vaak weer aan. Wat wél werkt, is het ontwikkelen van gezonde gewoonten die je langdurig kunt volhouden.”
Focus op balans, niet op extreme restricties
Volgens Casper draait het niet om het vermijden van hele voedselgroepen of het drastisch beperken van calorieën.
“Een goed dieet hoeft niet saai of strikt te zijn. Het gaat erom dat je een balans vindt die past bij jouw lichaam en levensstijl.
We hebben allemaal verschillende behoeften. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te gelden. Het belangrijkste is dat je je energiek en goed voelt.”
Eiwitten, vezels en gezonde vetten: de bouwstenen
Casper is duidelijk: de basis van een goed dieet is een gevarieerde, evenwichtige voeding. “Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en behoud.
Vezels helpen je spijsvertering en zorgen voor een verzadigd gevoel. En gezonde vetten, zoals die in noten, avocado’s en vis, zijn goed voor je hart en algehele gezondheid.”
De mentale kant van diëten
Wat Casper vaak ziet, is dat mensen hun mentale en emotionele relatie met eten onderschatten.
“Diëten kunnen soms voelen als een strijd, vooral als je jezelf constant dingen ontzegt. Het is belangrijk om niet te streng voor jezelf te zijn en jezelf af en toe iets lekkers te gunnen.
Het draait allemaal om balans en niet het gevoel van falen wanneer je een keer iets ‘ongezonds’ eet.”
Wat adviseer jij dan aan mensen die willen afvallen?
Casper: “Mijn advies is simpel: focus niet alleen op de cijfers op de weegschaal. Kijk naar je algehele gezondheid, energie en hoe je je voelt.
Begin met kleine veranderingen in je voeding en beweeg dagelijks. Het gaat erom dat je een duurzame, gezonde levensstijl ontwikkelt waar je blij van wordt. En als je daarbij een beetje afvalt, is dat mooi meegenomen!”